YHTEISLENKIT ja TREENIRYHMÄT
Sporthammerin naisten maastopyörälenkit
#hammertimewomen
HUOM! Torstaisin klo 18 Sporthammerilla on myös yhteislenkki, jossa vauhti on reippaampi kuin näillä lenkeillä.
Lähtö: 13.4. maanantai klo 15 Pyöräliike SPORTHAMMERIN edestä (Vihdintie 4-6, Nummela).
Liikumme siten, että kaikki pysyy mukana. Tavoitteena tehdä rauhallinen pitkä lenkki helpoilla/helpohkoilla poluilla.
Ensimmäinen 45min - tunnin jälkeen ajelemme Nummelan hiihtomökille lähettyviltä, jossa voit jättäytyä pois, jos haluat mukaan vain lyhyelle lenkille. Jatkamme matkaa tästä vielä 1h - 1,5h.
Parkkitilaa Nummelasta löytyy keskustan alueelta. Isommat parkkialueet läheisen uimahallin pihassa.
Ilmoittaudu mukaan FB eventissä Sporthammerin naisten mtb-lenkki (mukana on ollut ritareitakin (tervetuloa), jotka auttavat jos neidot joutuvat hätään ja ottavat meistä mielellään ainakin yhden ryhmäkuvan). :)
Lenkille lähdetään, olipa osallistujia sitten 5 tai 50 ja säällä kuin säällä (myrsky ja rankkasateiset säät poikkeuksena). Jos tulee muutoksia aikatauluun tai peruutus - ilmoitamme siitä eventissä.
Treenin vetää: www.outforadventures.com sivuilla seikkaileva Krisse
Treeni on maksuton #rakkaudestalajiin tapahtuma ja ehto, että osaat pyöräillä. Olet mukana omalla vastuulla. Olet perus terve.
Ota mukaan maastopyöräsi kypärällä ja reppuun vararengas, lämmintä vaihtovaatetta ja energiaa. Huomaathan, että talvi/kevätajossa jäätyy helpoiten jalat - niihin kunnon lämpökerros. Kerrospukeutuminen (reppu!) hyvä ajatuksena - saattaapi tulla kylmä tai saattaapi tulla kuuma.
Let's rock and roll WOMEN!!
*Pyöräliike Sporthammer avoinna ma-pe klo 10-18 la klo 10 - 14, jos on hankittavaa/ korjattavaa pyörässä.
www.sporthammer.fi
HUOM! Torstaisin klo 18 Sporthammerilla on myös yhteislenkki, jossa vauhti on reippaampi kuin näillä lenkeillä.
Lähtö: 13.4. maanantai klo 15 Pyöräliike SPORTHAMMERIN edestä (Vihdintie 4-6, Nummela).
Liikumme siten, että kaikki pysyy mukana. Tavoitteena tehdä rauhallinen pitkä lenkki helpoilla/helpohkoilla poluilla.
Ensimmäinen 45min - tunnin jälkeen ajelemme Nummelan hiihtomökille lähettyviltä, jossa voit jättäytyä pois, jos haluat mukaan vain lyhyelle lenkille. Jatkamme matkaa tästä vielä 1h - 1,5h.
Parkkitilaa Nummelasta löytyy keskustan alueelta. Isommat parkkialueet läheisen uimahallin pihassa.
Ilmoittaudu mukaan FB eventissä Sporthammerin naisten mtb-lenkki (mukana on ollut ritareitakin (tervetuloa), jotka auttavat jos neidot joutuvat hätään ja ottavat meistä mielellään ainakin yhden ryhmäkuvan). :)
Lenkille lähdetään, olipa osallistujia sitten 5 tai 50 ja säällä kuin säällä (myrsky ja rankkasateiset säät poikkeuksena). Jos tulee muutoksia aikatauluun tai peruutus - ilmoitamme siitä eventissä.
Treenin vetää: www.outforadventures.com sivuilla seikkaileva Krisse
Treeni on maksuton #rakkaudestalajiin tapahtuma ja ehto, että osaat pyöräillä. Olet mukana omalla vastuulla. Olet perus terve.
Ota mukaan maastopyöräsi kypärällä ja reppuun vararengas, lämmintä vaihtovaatetta ja energiaa. Huomaathan, että talvi/kevätajossa jäätyy helpoiten jalat - niihin kunnon lämpökerros. Kerrospukeutuminen (reppu!) hyvä ajatuksena - saattaapi tulla kylmä tai saattaapi tulla kuuma.
Let's rock and roll WOMEN!!
*Pyöräliike Sporthammer avoinna ma-pe klo 10-18 la klo 10 - 14, jos on hankittavaa/ korjattavaa pyörässä.
www.sporthammer.fi
MAASTOPYÖRÄILYYN TUTUSTUMINEN - ALKEET
Kesällä järjestämme maastopyöräilyn alkeistekniikka kursseja Nummelassa, Espoossa, ja Huittisissa.
Kurssi on tarkoitettu pyöräilijöille, jotka ovat aloittamassa maastossa ajon tai haluavat tutustua siihen. Olet esimerkiksi maantiekiitäjä tai työmatkapyöräilijä, mutta maastossa ajo on vielä kokematta. Tutustumme maastopyöräilyyn alun lyhykäisen teoriaosion jälkeen konkreettisesti harjoitellen käytönnön osaamista, perusasioita ja testaillen omia taitoja pienin estein ja tekniikkaharjoittein.
Tekniikka harjoitteiden pääteeksi lähdemme metsään testaamaan maastoajoa, jossa samalla kertailemme opittuja taitoja.
Kurssi kestää noin 2 - 2,5 tuntia riippuen hieman säästä ja osallistujien määrästä.
MISSÄ? MILLOIN?
NUMMELA / VIHTI:
29.3. klo. 15 Salmi, Pohjoinen Portin parkkipaikalta lähtö + Salmen erittäin helpot polut (Vuokrapyörä mahdollisuus - tiedustele erikseen - varattava hyvissä ajoin!)
13.4. klo 10 Nummelan uimahallin parkkipaikalta lähtö + upeat harjun polut
ESPOO:
3.6. klo. 17 OITTAA parkkipaikalta lähtö + Oittaan polut
11.6. klo. 17 Suomen luontokeskus HALTIA edestä lähtö (Vuokrapyörä mahdollisuus - tiedustele erikseen - varattava hyvissä ajoin!)
Voit myös lähettää viestiä ja ehdottaa itse aikataulua ja paikkaa! krisse_vee@hotmail.com
Kurssi järjestetään, olipa osallistujia sitten 5 tai 50. Jos tulee muutoksia aikatauluun tai peruutus - ilmoitamme siitä henkilökohtaisesti.
Ilmoittautumiset sähköpostitse: krisse_vee@hotmail.com ilmoita kurssin nimi sekä paikkakunta, oma nimesi ja yhteystietosi.
Kurssin hinta 25€. Maksu tapahtuu laskulla. Osallistumisehto, että sinulla on oma tapaturmavakuutus voimassa.
Kurssi on tarkoitettu pyöräilijöille, jotka ovat aloittamassa maastossa ajon tai haluavat tutustua siihen. Olet esimerkiksi maantiekiitäjä tai työmatkapyöräilijä, mutta maastossa ajo on vielä kokematta. Tutustumme maastopyöräilyyn alun lyhykäisen teoriaosion jälkeen konkreettisesti harjoitellen käytönnön osaamista, perusasioita ja testaillen omia taitoja pienin estein ja tekniikkaharjoittein.
Tekniikka harjoitteiden pääteeksi lähdemme metsään testaamaan maastoajoa, jossa samalla kertailemme opittuja taitoja.
Kurssi kestää noin 2 - 2,5 tuntia riippuen hieman säästä ja osallistujien määrästä.
MISSÄ? MILLOIN?
NUMMELA / VIHTI:
29.3. klo. 15 Salmi, Pohjoinen Portin parkkipaikalta lähtö + Salmen erittäin helpot polut (Vuokrapyörä mahdollisuus - tiedustele erikseen - varattava hyvissä ajoin!)
13.4. klo 10 Nummelan uimahallin parkkipaikalta lähtö + upeat harjun polut
ESPOO:
3.6. klo. 17 OITTAA parkkipaikalta lähtö + Oittaan polut
11.6. klo. 17 Suomen luontokeskus HALTIA edestä lähtö (Vuokrapyörä mahdollisuus - tiedustele erikseen - varattava hyvissä ajoin!)
Voit myös lähettää viestiä ja ehdottaa itse aikataulua ja paikkaa! krisse_vee@hotmail.com
Kurssi järjestetään, olipa osallistujia sitten 5 tai 50. Jos tulee muutoksia aikatauluun tai peruutus - ilmoitamme siitä henkilökohtaisesti.
Ilmoittautumiset sähköpostitse: krisse_vee@hotmail.com ilmoita kurssin nimi sekä paikkakunta, oma nimesi ja yhteystietosi.
Kurssin hinta 25€. Maksu tapahtuu laskulla. Osallistumisehto, että sinulla on oma tapaturmavakuutus voimassa.
MAMMATREENIT
TEHOTREENIT aamuryhmä
Nyt tehotreenillä kesäksi kuntoon! Ladataan energiaa kroppaan luonnon ja treenien voimalla.
Treenit ulkona säällä kuin säällä - samalla sisu kasvaa ja ryhmässä sitoutuu heikkoinakin hetkinä.
Mitä: Tehokkaat ulkotreenit
Missä: Lähtö hiitomökiltä Nummelan harjulta
Milloin: 18.3. joka keskiviikko nähdään Laajasalon palloiluhallien edessä klo 19:20 ja lähdetään siitä yhdessä treenaamaan.
Treenit sisältää lihaskuntoa välineillä ja omankehonpainolla, välillä lyhyitä juoksuvetoja, hyppyjä, loikkia, koordinaatio- ja reaktionopeusharjoitteita ym.
Monipuoliset ja tehokkaat treenit joissa kunto ja voimatasot kasvaa.
Yhden treenin kesto 45min.
HINTA (kaikki maksetaan viidessä erässä eli lasku tulee kerran kuussa)
22 TREENIÄ 242€
15 TREENIÄ 187,5€
10 TREENIÄ 140€
Treenit ulkona säällä kuin säällä - samalla sisu kasvaa ja ryhmässä sitoutuu heikkoinakin hetkinä.
Mitä: Tehokkaat ulkotreenit
Missä: Lähtö hiitomökiltä Nummelan harjulta
Milloin: 18.3. joka keskiviikko nähdään Laajasalon palloiluhallien edessä klo 19:20 ja lähdetään siitä yhdessä treenaamaan.
Treenit sisältää lihaskuntoa välineillä ja omankehonpainolla, välillä lyhyitä juoksuvetoja, hyppyjä, loikkia, koordinaatio- ja reaktionopeusharjoitteita ym.
Monipuoliset ja tehokkaat treenit joissa kunto ja voimatasot kasvaa.
Yhden treenin kesto 45min.
HINTA (kaikki maksetaan viidessä erässä eli lasku tulee kerran kuussa)
22 TREENIÄ 242€
15 TREENIÄ 187,5€
10 TREENIÄ 140€
TEHOTREENIT iltaryhmä
Mitä: Tehokkaat ulkotreenit - kestoltaan 45 minuuttia.
Missä: Lähtö hiitomökiltä Nummelan harjulta
Milloin: 18.3. kevätkausi aloitus klo. 19.15
Tavataan joka keskiviikko
Treenit sisältää alkulämmittelyn, itse treenin ja cool down osuuden liikkuvuutta lisäävin venyttelyin.
Lihaskunto-osuus on omankehon painolla ja kevyillä välineillä. Teemme myös erilaisia lyhyitä juoksuvetoja, koordinaatioharjoitteita mm. hyppelyt, reaktionopeus ym. Treenikerran vaihtelevat, joista voit poimia vinkkejä omiin treeneihisi.
Monipuoliset ja tehokkaat treenit, joissa kunto nousee.
Yhden treenin kesto 45 minuuttia.
HINNAT (lasku tai korttimaksulla)
22 TREENIÄ 242€
15 TREENIÄ 187,5€
10 TREENIÄ 140€
Missä: Lähtö hiitomökiltä Nummelan harjulta
Milloin: 18.3. kevätkausi aloitus klo. 19.15
Tavataan joka keskiviikko
Treenit sisältää alkulämmittelyn, itse treenin ja cool down osuuden liikkuvuutta lisäävin venyttelyin.
Lihaskunto-osuus on omankehon painolla ja kevyillä välineillä. Teemme myös erilaisia lyhyitä juoksuvetoja, koordinaatioharjoitteita mm. hyppelyt, reaktionopeus ym. Treenikerran vaihtelevat, joista voit poimia vinkkejä omiin treeneihisi.
Monipuoliset ja tehokkaat treenit, joissa kunto nousee.
Yhden treenin kesto 45 minuuttia.
HINNAT (lasku tai korttimaksulla)
22 TREENIÄ 242€
15 TREENIÄ 187,5€
10 TREENIÄ 140€
POLKUJUOKSUN/JUOKSUN alkeisryhmä
SWIMRUN/AVOVESIUINNIN alkeiskurssi Kaitalampi, Espoo
Swimrun kurssilla saat lajista, varusteista, harjoittelusta jne... varmuutta osallistua mukaan swimrun yhteistreeneihin ja swimrun tapahtumiin.
Kurssi sisältää 4 x 45min oppitunnit. Ensimmäisellä kerralla alkuun lyhyt teoriaosuus lajista ja varusteista, siksi ensimmäinen treenikerta on 1,5h ja loput tunnin - otamme alkuun 15min vapaata keskustelua omien treenien kulusta ja jos on tullut kysymyksiä.
Hinta 45€ sisältää 24% alvin (lasku). Maksimi osallistujia / kurssi 8.
Let's rock and roll! Ilmoittaudu mukaan: TÄSTÄ
Toukokuu - järjestämme ensimmäisen kurssin heti kun vedet ovat hieman lämmenneet. Aikataulutus toukokuulla - stay tuned!
Kesäkuu alk. 2.6.-16.6. - TIISTAISIN aamupäiväryhmä klo 9 - 10. Iltaryhmä klo. 18-19.
Kesä - heinäkuu alk. 23.6. - 7.7. - TIISTAISIN aamupäiväryhmä klo 9-10. Iltaryhmä klo. 19-20.
Elokuu alk. 4.8. - 18.8. - TIISTAISIN aamupäiväryhmä klo 9-10. Iltaryhmä klo 18-19.
VIIKONLOPPULEIRIT - HEINÄKUU:
Kauempaa tulleille järjestämme swimrunin ALKEET viikonloppuleirin pe - su lattiamajoituksella & aamiasella.
Leirin hinta on 150€ sis 24% alvin (lasku). Paikkoja 8 kpl. Majoituksen (2 yötä) sekä aamiaisen (2 aamua) hinta tästä 50€ sisältäen alvin.
Ohjelma ALKEISLEIRI: teoriaa, yhden uintitreeniä ja yhden polkujuoksutreenin sekä kaksi swimrun -treeniä + huoltavat treenit kumpanakin iltana.
Ohjelma SWIMRUNLEIRILLÄ: yksi polkujuoksutreeni, yksi swimrun treeni Nuuksion ja toinen swimrun treeni merellä - kummatkin swimrunit n. 1,5 - 2h rauhallisella matkavauhdilla. Varusteista: märkkäri sekä uimarinpoiju pakollisia tällä leirillä.
Kaikki treenit eri paikoissa - haluamme näyttää teille alueen parhaat mestat!! :)
Majoitukseen kuuluu kotimajoitus yhteisessä salissa aamiaisella. Kuljemme treenipaikoille omilla autoilla. Treenialueet majoituksesta n. 0 - 20min päässä.
Varattavissa on myös samassa pihapiirissä oleva airbnb majoitusvaihtoehdo aivan uudessa hirsitalossa (oma huone) - tiedustele näitä erikseen.
Kummatkin taloudet ovat koiratalouksia.
Kaksi vuokramärkkäriä - 5€ kerta. Varaa ajoissa!
Kurssi sisältää 4 x 45min oppitunnit. Ensimmäisellä kerralla alkuun lyhyt teoriaosuus lajista ja varusteista, siksi ensimmäinen treenikerta on 1,5h ja loput tunnin - otamme alkuun 15min vapaata keskustelua omien treenien kulusta ja jos on tullut kysymyksiä.
Hinta 45€ sisältää 24% alvin (lasku). Maksimi osallistujia / kurssi 8.
Let's rock and roll! Ilmoittaudu mukaan: TÄSTÄ
Toukokuu - järjestämme ensimmäisen kurssin heti kun vedet ovat hieman lämmenneet. Aikataulutus toukokuulla - stay tuned!
Kesäkuu alk. 2.6.-16.6. - TIISTAISIN aamupäiväryhmä klo 9 - 10. Iltaryhmä klo. 18-19.
Kesä - heinäkuu alk. 23.6. - 7.7. - TIISTAISIN aamupäiväryhmä klo 9-10. Iltaryhmä klo. 19-20.
Elokuu alk. 4.8. - 18.8. - TIISTAISIN aamupäiväryhmä klo 9-10. Iltaryhmä klo 18-19.
VIIKONLOPPULEIRIT - HEINÄKUU:
Kauempaa tulleille järjestämme swimrunin ALKEET viikonloppuleirin pe - su lattiamajoituksella & aamiasella.
Leirin hinta on 150€ sis 24% alvin (lasku). Paikkoja 8 kpl. Majoituksen (2 yötä) sekä aamiaisen (2 aamua) hinta tästä 50€ sisältäen alvin.
Ohjelma ALKEISLEIRI: teoriaa, yhden uintitreeniä ja yhden polkujuoksutreenin sekä kaksi swimrun -treeniä + huoltavat treenit kumpanakin iltana.
Ohjelma SWIMRUNLEIRILLÄ: yksi polkujuoksutreeni, yksi swimrun treeni Nuuksion ja toinen swimrun treeni merellä - kummatkin swimrunit n. 1,5 - 2h rauhallisella matkavauhdilla. Varusteista: märkkäri sekä uimarinpoiju pakollisia tällä leirillä.
Kaikki treenit eri paikoissa - haluamme näyttää teille alueen parhaat mestat!! :)
Majoitukseen kuuluu kotimajoitus yhteisessä salissa aamiaisella. Kuljemme treenipaikoille omilla autoilla. Treenialueet majoituksesta n. 0 - 20min päässä.
Varattavissa on myös samassa pihapiirissä oleva airbnb majoitusvaihtoehdo aivan uudessa hirsitalossa (oma huone) - tiedustele näitä erikseen.
Kummatkin taloudet ovat koiratalouksia.
Kaksi vuokramärkkäriä - 5€ kerta. Varaa ajoissa!